Težko je najti odraslega kadilca, ki ne bi obžaloval svoje prve cigarete in sanjal, da bi se odrekel odvisnosti. Neprijeten vonj, nelagodje med leti ali na delovnem mestu, kjer so kaznovani zaradi prekajevanja dima, obsojanja stališč mimoidočih in članov gospodinjstva, škode za zdravje, ki se plača z osebnim denarjem (poleg tega precejšnjim) - to ni popoln seznam, ki zahteva, da se ločite od zaželenega paketa. Ob vseh slabostih ljudje pogosto razmišljajo o tem, zakaj je nemogoče nenadoma prenehati kaditi ali pa bo to le plus.
Znotraj kadilca
Med običajnimi ljudmi in zdravniki sta dva tabora, ki se v svojem pristopu k odpravi odvisnosti od nikotina bistveno razlikujeta. Nekateri verjamejo, da "rep ni odsekan na dele", drugi pa menijo, da če so nenadoma nehali kaditi, so lahko zdravstvene posledice nepričakovane.
Pod nenehnim vplivom nikotina na telo se spremenijo nekateri naravni procesi:
- Tkiva doživljajo stalno hipoksijo. Rdeče krvne celice se kombinirajo z ogljikovim monoksidom in ne morejo več prenašati kisika. Zelo nevarno je za nosečnice, zlasti v prvem in zadnjem trimesečju.
- Imunost je v povečanem tonu. Telo se redno zastruplja z nikotinom, drugimi škodljivimi sestavinami tobaka, navadi se braniti.
- Ustno votlino splakne slina, ki s seboj nosi želodce, ki so se naselili na zobeh, sluznicah, kar povzroča gastritis, druge motnje prebavnega sistema in slabost.
- Delo osrednjega živčevja je moteno, možganom nenehno primanjkuje kisika, prenos živčnih impulzov po vlaknih se upočasni.
- Prekajena cigareta spodbuja zvišanje ravni adrenalina, kar povzroči povišanje tlaka, razširi krvne žile in pospeši utrip srca.
- Možgani proizvajajo dopamin kot odziv na vdih. Hormon ustvarja iluzijo užitka, oblikuje navado. Dlje in več kot oseba kadi, več tobačnega dima mora skozi sebe preiti, da dobi občutek užitka.
- Kri se zgosti, stene arterij postanejo krhke. Število kapi in srčnega napada med tistimi, ki radi dvignejo, je veliko večje kot med nekadilci.
Posebna nevarnost je sočasno uživanje alkohola in kajenje. Srce in ožilje doživljajo dvojni stres zaradi teh uničujočih komponent. Na možgane, ki porabijo večino kisika in hranil, ki jih dovaja kri, vplivajo najprej učinki alkohola in ogljikovega monoksida.
Poleg nikotina cigareta vsebuje veliko škodljivih sestavin, prepoznane so najnevarnejše:
- Benzen.
- Chrome.
- Kadmij.
- nikelj.
- Uran.
Ti elementi povzročajo raka na pljučih, požiralniku, ustni votlini, grlu, trebušni slinavki.
Pri moških pride do zgodnje izgube spolne moči, v mladosti pa do počasne erekcije zaradi motenj krvnega obtoka. Kakovost semenske tekočine trpi, spermije so manj aktivne, kar vodi do popolne ali delne neplodnosti.
Cigarete ženskam pogosto preprečujejo, da bi hitro zanosile, moten je mehanizem zorenja foliklov, raven glavnega ženskega spolnega hormona - estrogena pade, menopavza pri kadilcih prihaja hitreje, trpi libido. Ženska pogosto med kajenjem še naprej kadi, kar povzroča hipoksijo pri plodu, razvoj patologij, ki jih lahko najdemo ob rojstvu ali kasneje. Obstaja veliko tveganje za prezgodnji porod, mrtvorojenost in hudo toksikozo.
Kako se telo odziva na nenadno prenehanje cigaret
Pomembno je razumeti, kaj se bo zgodilo, če se oseba odloči nenadoma prenehati kaditi, kakšne bodo posledice. Ostro zavrnitev je težko prenašati, vendar je okrevanje hitrejše. Treba je razumeti, da daljše kot je kajenje, težje je obdobje abstinence običajno prenašano:
- Dan 1. Veselje, navdih, vera v uspeh, telo še ni nič razumelo.
- 2. dan. Začnejo se prvi znaki "umika", pojavi se zavedanje o spremembi življenjskega sloga. Pojavi se razdražljivost, želim kaditi.
- 3. dan. Vse misli se vrtijo okoli cigaret, težko je zaspati, občutek praznine je v njem. Pojavijo se lahko izpuščaji, luščenje kože.
- 4. dan. Kisika v krvi postane več, lažje je dihati, spanec je lahko rahel, občasno. Nekateri opazijo hrup v glavi, ušesih, rahlo otekanje okončin.
- 5. dan. Najpogostejše obdobje, želja po kajenju postane nevzdržna, verjetnost okvare je velika. Pojavi se kašelj, sluz težko pride ven, ima temno barvo in neprijeten vonj. Arome in okusi dobijo nove odtenke, postanejo svetlejši, bogatejši.
- 6. dan. Spanje je spet moteno, roke trepetajo, razpoloženje niha iz agresivnega v depresivno.
- 7. dan. Telo se je znebilo odvisnosti od nikotina. Od tega trenutka je vsaka želja po vzgoji povezana samo z navado, psihološko navezanostjo. Vredno je odstraniti vse, kar povzroča hrepenenje po cigaretah, drugače simulirati znane situacije. Zamenjajte jutranjo kavo z vdihom čaja, zberite Rubikovo kocko za telefonski pogovor itd.
Sčasoma se bo telo očistilo produktov razpada, odstranilo vse nakopičene smole in toksine. Obseg pljuč se bo obnovil, možgani bodo začeli delati bolj produktivno, pojavila se bo jasnost mišljenja, povečala se bo sposobnost učenja. Spanje bo postalo globoko, polno, utrujenost, spremembe razpoloženja bodo izginile.
Imuniteta najprej pade, človek se zlahka prehladi. Glede na to se pogosto pojavijo bronhitis, traheitis, laringitis, stomatitis. Glas lahko spremeni ton, postane hripav, hripav. Morali bi razumeti razlog za te pojave in to, da je povezan s prestrukturiranjem telesa v režim brez nikotina. Priporočljivo je, da se podprete z jemanjem vitaminov, imunostimulantov (ginseng, eleutherococcus).
Ali nehati navado ali ne
Opustitev kajenja se vsekakor splača, skupna korist je daleč večja od začasnih nevšečnosti. Če želite zmanjšati negativne posledice, lahko:
- Športajte. Telesna aktivnost pospešuje presnovne procese, krvni obtok, izboljšuje delovanje srca, izboljšuje razpoloženje, spodbuja trden spanec in stabilizira krvni tlak. Starejši in nepripravljeni morajo obremenitev postopoma povečevati, začenši z dolgimi aktivnimi sprehodi in gimnastiko.
- Preglejte prehrano. Prehrano napolnite z visokokakovostnimi, zdravimi izdelki, izključite hitro hrano in druge živilske odpadke.
- Na prvi stopnji pijte zdravilo, ki redči sputum in olajša njegovo izločanje.
- Ne pijte alkohola. Alkoholne pijače same po sebi niso koristne, pod njihovim vplivom želite več kaditi.
- Namesto tablet za izkašljevanje dobimo dober rezultat z odvzemom zeliščnega podrela, kalamusa, koprive, elekampana.
Vsak organizem je individualen, starejša oseba s šopirom kroničnih bolezni se mora posvetovati z zdravnikom, kdaj in kako najbolje načrtovati opustitev kajenja.
V nekaterih primerih zdravniki resnično priporočajo zmanjšanje števila cigaret, ne pa tudi njegovo popolno odpravo.
Subtilni trenutki
Obstajajo situacije, ko ljudje oklevajo nenadoma prenehati kaditi, bojijo se negativnih posledic:
- Motnje krvnega tlaka. Hipertenzivni bolniki in tisti, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, so prepričani, da lahko zavrnitev poslabša njihovo stanje. Zdravnik vam bo pomagal izbrati zdravila, ki ustavijo telesne reakcije na zavrnitev, sčasoma pa se bo situacija ustalila.
- Prekomerna telesna teža. Mnoga dekleta in moški se bojijo, da bi se zredili, kajenje nekaterih resnično ovira občutek lakote, vendar cigarete same ne prispevajo k izgubi teže. Sprva lahko hrana nadomesti občutek praznine, če želite kaditi. Okus je svetlejši in hrana je videti bolj privlačna. Če se njegove uporabe lotite zavestno, boste celo lahko shujšali.
- Nosečnost. Ženska ponavadi izve za zanimivo situacijo v 6-8 tednih, takoj mora izključiti škodljiv dejavnik, medtem ko ne bo škodila ne njej ne plodu.
- Tuberkuloza. Ljudem je psihološko težko opustiti kajenje, kar jih obremeni in upočasni okrevanje. V vsakem primeru vam bo zdravnik povedal, ali to storiti med boleznijo ali počakati na zdravljenje in za vedno pozabiti na cigarete.
Menijo, da je uporaba plevela, hašiša koristna pri opuščanju kajenja. Bronhi in pljuča se hitreje očistijo, živčni sistem se umiri in postopek je lažji. Za to ni objektivnih dokazov, kajenje hašiša, marihuane in drugih izdelkov iz konoplje za človeka ni nič manj škodljivo kot nikotinske cigarete.
Da bi lajšali psihološko nelagodje, skušajo cigarete nadomestiti z elektronskimi kolegi, nargila, vape. Vdihavanje hlapov, nasičenih s snovmi neznanega izvora (za mešanice in polnilnice zanje pogosto ni jasne sestave), je zelo škodljivo, saj:
- Draži bronhije in pljuča.
- Vsebuje težke kovine, strupene snovi.
- Izzove alergije.
- Para povzroča bronho-pljučne bolezni.
Dim v nargili presega cigaretni dim z vsebnostjo ogljikovega monoksida. Vsi prelivi imajo prijetno aromo, ki človeka spodbudi k globljemu vdihu, velika količina snovi, ki jih vsebujejo, pride v kri. WHO je na konferenci leta 2008 dejal, da se e-cigarete niso izkazale za učinkovite kot nadomestno zdravljenje za opustitev kajenja.
Posledice nenadne zavrnitve
Najtežje je preživeti obdobje odpovedi, marsikdo je psihološko težko priznati, da se za vedno poslavlja od svojega dela, čeprav negativnega, pogosto to dejanje spremljajo:
- Razdražljivost.
- Počutite se prazne.
- Zmanjšan telesni tonus.
- Nihanje razpoloženja.
- poslabšanje koncentracije, zmedenost.
- Zmanjšana zmogljivost.
Fiziološke reakcije lahko vključujejo:
- Motnje spanja in apetita.
- Povišanje temperature.
- Bolečina, vneto grlo.
- Začetek kašlja.
- Glavoboli, migrene.
- Padec tlaka.
- Hiter srčni utrip.
- Pogoste bolezni dihal.
Odvisno od delovne dobe, števila dnevno pokadjenih cigaret, starosti in zdravstvenega stanja osebe simptomi izginejo iz meseca v leto in postopoma izgubljajo svojo resnost.
Povzetek
Opustitev kajenja je korak k novemu, svobodnemu življenju. Brez cigaret:
- zdravje se izboljša;
- samozavest se poveča;
- konflikti z nekadilskimi sorodniki se izravnajo;
- prihrani finance.
Opustitev odvisnosti ima na ducate prednosti. Med minusi ostre zavrnitve nikotina lahko opazimo le začasne psihološke nevšečnosti, obdobje umika in kratkotrajno poslabšanje počutja zaradi prestrukturiranja telesa.